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必威体育孕婦怎麼做運動孕婦運動瑜伽育兒
2018-11-07
孕婦怎麼做運動

  北京讀者崔女士問:我今年27歲,懷孕兩個月,父母特別小心,必威体育,叫我不要多動。可是我覺得運動對孕婦是有好處的,必威体育,請問懷孕了能運動嗎?

  北京協和醫院婦產科彭澎博士解答:根据美國衛生和公共健康服務部的推薦,必威体育,健康孕婦和產婦每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動,建議孕期最好能每天或者每周4~6天做20~30分鍾中等強度鍛煉。

  孕婦畢竟是特殊人群,運動方式應有所選擇。安全的鍛煉方式有:走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的毬類如乒乓毬。應該避免的運動有:有身體接觸的運動(足毬、拳擊等)、有跌倒風嶮的運動(騎馬、滑雪)、潛水、跳傘、熱瑜伽等。運動過程中,如果出現下列表現應立即停止運動:陰道出血、有規律的宮縮、破水、頭暈、頭痛、呼吸困難、胸口痛。

  需要注意的是,必威体育,以上列舉的鍛煉種類都是針對健康的孕婦。對患有疾病的孕婦,必威体育,如何鍛煉需要醫生的評估和指導。

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